Շվեդ դիետոլոգ Աննա Յոհանսոնի մշակած սննդային տեխնիկան ունի գեղեցիկ անուն՝ 6 թերթիկներով դիետա։Այս տեխնիկայի մշակումը հնարավորություն է տվել զգալիորեն նվազեցնել Եվրոպայում մի քանի հազար կանանց քաշը։Իսկ այսօր նիհարելու այս մեթոդը արդյունավետորեն պայքարում է գեղեցիկ կազմվածքի համար՝ իր շարքերում հավաքելով աճող թվով կողմնակիցներ։
Ծաղկային դիետայի արդյունքները պարզապես զարմանալի են: Վիճակագրական ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ այս սննդակարգին հետևողների 80%-ը տպավորիչ քաշի կորուստ ունի։Մեկ օրվա ընթացքում կորցնում է 500-800 գրամ։Մի երկու շաբաթում հեշտ է նիհարել 12-15 կգ։Նրանք, ովքեր կիրառեցին «6 թերթիկ» մեթոդը, չափազանց արագ ազատվեցին ատելի ավելորդ քաշից։
Ամեն օր՝ իր սեփական մոնոդիետան
Այս դիետայի ծրագիրը տևում է 6 օր։Ամեն օր ունի իր պայմաններն ու կանոնները, որոնք կոչվում են մոնոդիետա։Չափազանց կարևոր է չխախտել ամենօրյա դիետաների հաջորդականությունը։Առաջին օրը՝ մեկ մոնոդիետա, երկրորդը՝ երկրորդ, երրորդը՝ երրորդ, իսկ հետո՝ նույն սխեմայով։6 թերթիկներով մոնոդիետային համակարգի հիմնական կետը դրանք ճշգրիտ փոխարինելն է: Աննա Յոհանսոնը, ով հորինել է այս դիետան, համոզված է, որ այս մեթոդն ամենաարդյունավետն է։Սա հաստատված է գործնականում։
6 ծաղկաթերթերի դիետան լրացնելը հեշտ և զվարճալի է
Կանայք, ովքեր փորձել են նիհարելու շատ տարբեր եղանակներ, վստահ են, որ 6 թերթիկներով դիետայի մեթոդը կարելի է անվանել ամենապարզն ու զվարճալի։Դա լիովին արդարացնում է իր անունը, որը պատահական չէր։
Ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու այս մեթոդի վրա աշխատելով՝ բժիշկ Աննա Յոհանսոնը, առաջին հերթին, փորձել է հոգեբանական աջակցություն ցուցաբերել այն կանանց, ովքեր դիետա են պահելու։Նա իր տեխնիկան ներկայացրել է վեց թերթիկներով ծաղկի տեսքով, որի վրա գրված է եղել յուրաքանչյուր օրվա ճաշացանկը։
Այսպիսով, սննդաբան-մշակողը ցանկացել է ցույց տալ, թե ինչպես է այս դիետան ոչ միայն ռեկորդային քաշի կորուստ ապահովելու, այլև առողջությունն ու տրամադրությունը բարելավելու հնարավորություն։Դա կօգնի ձեզ դրականորեն նայել ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքին: Վաղուց հայտնի է, որ Աննա Յոհանսոնը նույնպես հավատարիմ է այս կարծիքին, որ ոչ, նույնիսկ ամենալավ դիետան ձեռնտու չի լինի, եթե այն ուղեկցի սթրես, դեպրեսիա և անհարմարություն։
Սննդաբանն առաջարկում է առաջիկա դիետիկ ակտիվությունն ընկալել որպես խաղ, որն օրեցօր հպարտության և ինքնագոհության զգացում կհաղորդի։Դրա համար Աննան առաջարկում է թղթե թերթիկ վերցնել ու իր համար դրանից ծաղիկ պատրաստել։Դա կարող է լինել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք՝ երիցուկ, քրիզանթեմ, մեխակ, եգիպտացորեն և այլն: Կարեւոր է, որ այն ունենա 6 մեծ ծաղկաթերթ, որոնք կարելի է ամեն օր հերթով պոկել։
Երբ օրն ավարտվի, և դրա հետ մեկտեղ համապատասխան ծաղկաթերթի վրա ներկված մոնոդիետան, այն պետք է հեռացվի։Երբ հաջորդ թղթե ծաղկաթերթը դուրս կգա, դուք կզգաք, որ օրն անցել է ձեր կազմվածքի համար հսկայական պլյուսով։Որ ձեր կամքի ուժի շնորհիվ հաղթահարեցիք «համեղ» ուտելու գայթակղությունը և դրանով իսկ ավելացրեք ատելի քաշ։Յուրաքանչյուր ծաղկաթերթ պետք է ստորագրված լինի շաբաթվա օրերով կամ համարակալված: Այսպիսով, դուք չեք շփոթում մոնո-դիետաների հաջորդականությունը, և դա շատ կարևոր է:
Անկախ նրանից, թե դուք որոշել եք օգտագործել ծաղկային հնարքը, թե ոչ, դա ձեզն է: Բայց, ըստ վիճակագրության, կանայք, ովքեր կիրառել են այս դիետան՝ օգտագործելով ծաղկի մոդելը, ավելի մեծ ազդեցություն են ունեցել։Այս տեխնիկան լավագույնս օգտագործելու համար ձեր ծաղիկը դրեք սառնարանի վրա: Օգտագործեք հայտնի բժշկի կախարդական տեխնիկան և օգնական ծաղիկ տնկեք ամենաակնառու և գայթակղիչ վայրում:
«6 ծաղկաթերթ» դիետայի աշխատանքը.
Ինչպե՞ս է մեզ մոտ ծաղկի դիետան աշխատում: Ամեն ինչ չափազանց պարզ է. Փորձառու սննդաբան Աննա Յոհանսոնը կարծում է, որ իմաստը մարդու մարսողության առանձնահատկությունների մեջ է։Այն հիմնված է երեք հիմնական սկզբունքների վրա.
- Յուրաքանչյուր մոնոդիետա առանձին սննդակարգի հիման վրա ապրանքների օգտագործումն է։Որոշ ապրանքներ իրար խառնելիս ձեռք է բերվում արագ քաշի ավելացում։Դիետայի սկզբունքով սնվելը՝ ամեն օր տարբեր տեսակի սնունդ, թույլ է տալիս չխառնել սննդի այն տարրերը, որոնք հնարավոր չէ միասին օգտագործել:
- Եթե որևէ մեկը դա չգիտի, թույլ տվեք պարզաբանել՝ որոշ նյութեր, որոնք մենք ստանում ենք սննդից, շատ վատ են մարսվում միասին։Դրա արդյունքում առաջանում են ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր, որոնք առանց մարսվելու անցնում են ճարպային շերտ և ավելացնում այն։Իր մեթոդով Աննա Յոհանսոնն առանձնացնում է ապրանքներն ըստ համատեղելիության տեսակի։Սրանից դիետիկ ծրագրում առաջարկվող սնունդը հիանալի մարսվում է իր նպատակային նշանակության համար։
- Շվեդիայից դիետոլոգի խոսքով՝ այս մոնոդիետաները շատ օգտակար են ավելորդ ճարպային հյուսվածքի դեմ պայքարում, քանի որ օրական մեկ տեսակի մթերք է օգտագործվում։Քաշի կորստի եվրոպական հետազոտական կենտրոնը համապատասխան ուսումնասիրություններ է անցկացրել։Նրանք ցույց են տվել, որ եթե միապաղաղ դիետան տևում է ոչ ավելի, քան 24 ժամ, ապա կալորիաների ծախսման վրա ազդեցությունը և ճարպային պաշարների ոչնչացումը տեղի է ունենում ամենաարագացված ձևով։Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարսողականՄարդու տրակտն ունի իր առանձնահատկությունները, մասնավորապես՝ լյարդի առանձնահատկությունները։Լյարդը ծառայում է որպես մի տեսակ պահեստ մարդու օրգանիզմի համար։Այն նյութերի կուտակում կա, որոնք այս պահին օրգանիզմում նորմայից բարձր են։Ավելցուկը պահվում է անձրեւոտ օրվա համար։Հետևաբար, լյարդում կուտակվում են սննդանյութերի արժանապատիվ պաշարներ: Յուրաքանչյուր ծաղկաթերթ համապատասխանում է իր սննդակարգի օրվան։Յուրաքանչյուր օրվա առանձին սննդակարգը կներառի մեկ կոնկրետ ապրանքի կլանումը` հավի միս, կաթնաշոռային զանգված, ձուկ, բանջարեղեն և այլն: Լյարդը, ամբողջ մարմնի հետ միասին, նախաճաշին ստանալով, օրինակ, հավի միս, կհագեցվի այս մթերքով։Այս քիմիական միացությունների պաշարով իր պահեստը համալրելով՝ այն կպահանջի այլ սննդանյութեր։Բայց այլ ապրանքներ նրան չեն տրամադրվի: Սա է միապաղաղ մոնոդիետայի իմաստը։Այսպիսով, ինչ կլինի: Մեր մարմինը, հենվելով նոր սննդանյութեր ստանալու սովորության վրա, շատ զգույշ չի աշխատի առավոտյան հավի մսի վրա։Էներգիայի ծավալը վատնվելու է. Օրգանիզմը այն ամբողջությամբ չի օգտագործի։Բայց նա այլ բան չի ստանա, ուստի կսկսի օգտագործել էներգիայի այլ աղբյուր, քանի որ դրա կարիքն ունի։Նա էներգիայի ծավալներ կվերցնի միակ հնարավոր տեղից՝ ճարպային շերտից։Բառացիորեն առաջին օրվա ճաշից հետո այս գործընթացը կսկսվի: Նույնիսկ առաջին օրը մեծ քանակությամբ ներքին ճարպ կարող է այրվել։Առաջին ծաղկաթերթի կանոններին հետևելուց հետո զգալի ազդեցություն կզգացվի։
- 6 թերթիկներով դիետայի մեկ այլ արդյունավետ կողմը սպիտակուցների և ածխաջրերի հերթափոխի համակարգն է: Աննա Յունհանսոնի կարծիքով՝ ավելորդ քաշից ազատվելու հաջողության կեսը հասնում է հենց այս պատճառով։
- Առաջին օրը խորհուրդ է տրվում ձկան դիետա. Սա բացառապես սպիտակուցային մթերքների կլանումն է։
- Երկրորդ օրը առաջարկվում է բանջարեղեն։Կլանվում են միայն ածխաջրերը:
- Երրորդ օրը անհրաժեշտ է հավի միս ուտել։Սպիտակուցային նյութերը կրկին ներծծվում են։
- Չորրորդ օրը մենք հացահատիկային ուտեստներ ենք ուտում, այսինքն՝ կրկին օգտագործվում են միայն ածխաջրեր։
- Հինգերորդ օրը նվիրված է կաթնաշոռին։Սա սպիտակուցային դիետա է:
- Վեցերորդ օրը մենք մրգեր ենք օգտագործում՝ կրկին ածխաջրածին կերակրում։
Այժմ հստակ երևում է, որ մոնո-դիետաների փոփոխություն կա՝ հիմնված սպիտակուցի և ածխաջրային տարրերի մաքուր, ոչ խառը ձևով սպառման վրա։Նկատի ունեցեք, որ դրա համար պետք չէ ձեզ սովից տանջել՝ փորձելով ստիպել մարմնին ծախսել ճարպային հյուսվածքը։Կարիք չկա մեր օրգանիզմը կալորիաներից զրկել, պարզապես այն պետք է մի փոքր վերակազմավորել: Այդ ժամանակ դուք կուշտ կլինեք, իսկ ճարպը կսկսի հալվել։
Հարկավոր է մի քանի խոսք ասել ճարպերի սպառման մասին «6 ծաղկաթերթ» դիետիկ ծրագրի ընթացքում։Բոլոր ճարպերը, ինչպես գիտեք, տարբերվում են քիմիական բաղադրությամբ՝ ըստ օրգանիզմի վրա ունեցած ազդեցության։«6 ծաղկաթերթ» դիետայում օգտագործման համար առաջարկվում են միայն կենդանական ծագման էական մոնո և պոլիչհագեցած ճարպեր՝ ձուկ, միս, կաթնամթերք։Նրանք չեն նստվի ճարպային հյուսվածքում, բայց առանց դրանց անհնար է մնալ առողջ և գեղեցիկ։Այս տեսակի ճարպը դասակարգվում է որպես դիետիկ: Դրանք ավելացվել են ճաշացանկում, որպեսզի սնունդը հավասարակշռված լինի։
Ամփոփելով վերը նշվածը՝ ընդգծվում են ծաղկային դիետայի ծրագրի հիմնական բնութագրիչները, որոնք ազդում են հաշված օրերի ընթացքում քաշի կորստի վրա։
- Սպիտակուցների և ածխաջրերի փոփոխություն
- Առանձին սնուցման գաղափարի կիրառում
- Արդյունավետ ճարպերի այրում 24-ժամյա մոնո դիետայի միջոցով
- Մթերքների բացակայություն, որոնք խանգարում են մարսողությանը
Անպայման պահպանեք սննդաբանի մատնանշած մոնոդիետաների հաջորդականությունը, այն է՝ ծաղկաթերթիկները։Սա շատ կարևոր գործոն է նպատակին հասնելու համար։Ծաղկաթերթերը պետք է պոկվեն միայն այս հաջորդականությամբ.
- Ձուկ
- Բանջարեղեն
- Հավ
- Հացահատիկային
- Կաթնաշոռ
- Մրգեր
Մի փոխեք մոնոդիետաների հաջորդականությունը. Դուք չեք կարող ձուկը փոխարինել հավի կամ կաթնաշոռով, չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք բոլորը սպիտակուցային արտադրանք են: Սննդաբան Աննա Յունհանսոնը սա համարում է հիմնական պայմաններից մեկը։Եվ սա միանգամայն խելամիտ է։
Թվարկված մոնոդիետաներից յուրաքանչյուրն ունի իր կարևոր դերը ճարպային շերտը նվազեցնելու գործում։6 թերթիկներով դիետան հիմնված է սպիտակուցների և ածխաջրերի միատեսակ փոփոխությունների համակարգի վրա: Սա շատ նշանակալից պահ է։Հետեւաբար, դուք չեք կարող փոխել մոնո-դիետաները տեղերում: Եթե դա տեղի ունենա, ապա կփոխվի մարսողության ցանկալի ուղղության համակարգը։Ցանկալի էֆեկտը չի աշխատի: Դիետան պետք է կիրառեք ճիշտ այնպես, ինչպես առաջարկում է Աննա Յոհանսոնը։Յուրաքանչյուր մոնոդիետա առաջացնում է մարմնի պատշաճ նախապատրաստում հաջորդ փուլին:
Ինչպե՞ս է դա արվում։Առաջին օրը ներառում է ձուկ ուտել: Այն ունի մեծ քանակությամբ առողջ ճարպեր (օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ): Դրանք օգտակար են օրգանիզմի համար և չեն կուտակվում ճարպային հյուսվածքներում։Բացի այդ, ձկան միսը սպիտակուցներով հարուստ մթերք է, որը շատ հեշտ է մարսվում։Սպիտակուցներ և ճարպեր ստանալով՝ մեր օրգանիզմը հանգստանում է և կորցնում զգոնությունը։
Հաջորդ օրը մենք մեզ լցնում ենք ցածր կալորիականությամբ բանջարեղենով՝ բուսական ծագման ածխաջրերով։Դրանց օգտագործմամբ օրգանիզմը քիչ քանակությամբ կալորիա է ստանում և շատ բան է տալիս դրանք մարսելու համար։Բացի այդ, մեծ մանրաթելը շատ օգտակար կլինի։Այն թույլ չի տա, որ մարսված սնունդն օրգանիզմում մնա։Որոշ տեսակի բանջարեղենի մարսումը կարող է ստիպել մեզ օգտագործել մեր ներքին էներգիայի պաշարները, այսինքն՝ ճարպային հյուսվածքները։
Մեկ օրում «6 ծաղկաթերթիկ» դիետան (ըստ բոլոր պայմանների) կօգնի ազատվել երկու կիլոգրամ քաշից։Բանջարեղենային դիետաները հատուկ ազդեցություն կունենան, եթե դրանցից առաջ միայն սպիտակուցներ օգտագործվեն։Բանջարեղենային դիետայի օրվա ընթացքում օրգանիզմի սպիտակուցային աղբարկղերը դատարկ կլինեն, ուստի երրորդ օրը անհրաժեշտ է դրանք նորից համալրել։Դրա համար հավի մոնոդիետան հիանալի ելք կլինի։Այն օրգանիզմին կտա սպիտակուց, որն ամբողջությամբ կսպառվի։Նյութը չի մտնի մկանների և, հատկապես, ճարպային հյուսվածքի մեջ։Առաջին օրվա կրկնությունը կլինի։Մարմինը լարվելու է ճարպային շերտից էներգիա ստանալու համար, քանի որ այս օրը ածխաջրեր չի ստանա։
Դրան հաջորդում է հացահատիկային մոնոդիետան։Նա, ինչպես բանջարեղենը, զգալի կկրճատի մարմնի քաշը, կյանքի համար էներգիա վերցնելով ճարպային բջիջներից՝ միաժամանակ ոչնչացնելով դրանք: Կաթնաշոռային դիետան օրգանիզմին կտա երկար սպասված հանքանյութեր։4 օրն էլ դրանք շատ քիչ քանակությամբ կընդունի կանաչիով։Կաթնաշոռի սպիտակուցը կմտնի մարմին: Բայց ցածր կալորիականության պատճառով դա նրան չի տա անհրաժեշտ կալորիաները։Նա նորից ստիպված կլինի դրանք վերցնել ճարպային հյուսվածքներից։Այսպիսով, դուք կրկին բաց կթողնեք 1-2 կգ։Այս կաթնամթերքը շատ հարուստ է օգտակար ամինաթթուներով։
Վեցերորդ մոնոդիետան նախատեսված է արդյունքն ամրապնդելու և բարդ ածխաջրեր (պոլիսաքարիդներ) օրգանիզմ հասցնելու համար։Այս նյութերը մեծ քանակությամբ հանդիպում են տարբեր մրգերի մեջ: Այս համեղ ու օգտակար մթերքները շատ դժվար են մարսվում աղեստամոքսային համակարգի համար։Այս գործընթացը շատ էներգիա է խլում: Որտեղի՞ց է այն վերցնելու մարմինը: Իհարկե, ճարպային շերտից։Դուք նորից կբաժանվեք ճարպից։
Այսպիսով, պարզ է դառնում, թե ինչպես է դիետիկ սնուցման ողջ ժամանակահատվածում օրգանիզմը վերցնում ավելորդ ճարպային հյուսվածքը։Դիետա «6 ծաղկաթերթ» Աննա Յոհանսոնը մտածել է ամենափոքր մանրամասնության մասին. Դիետայի ծրագրի բոլոր վեց ծաղկաթերթերը սերտորեն կապված են: Դրանք նման են քայլերի, որոնք ձեզ տանում են դեպի ձեր իդեալական կազմվածքը։
6 ծաղկաթերթերի դիետայի առավելությունները
- Քաշի մեծ կորուստ կարճ ժամանակում
- Օգտագործելով մարսողության առանձնահատկությունները՝ ճարպային հյուսվածքը նվազեցնելու համար
- Առանց դեղամիջոցների կամ քիմիական նյութերի
- Ուտելով ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը
- Մաքրում է լյարդը և աղիքները
- Գերազանց տրամադրություն և ինքնազգացողություն
- Անվտանգ առողջության համար
6 թերթիկներով դիետան շատ առավելություններ ունի. Նիհարելու բազմաթիվ մեթոդներ, այդ թվում՝ ծոմ պահելը, անուղղելի վնաս են հասցնում մարդու օրգանիզմին։Կատարյալ 6 ծաղկաթերթիկ մեթոդը ոչ միայն անվնաս է առողջության համար, այլև չափազանց օգտակար: Քաշի կորուստը տեղի է ունենում գերազանց առողջությամբ և հիանալի տրամադրությամբ: Մեկ ցիկլի ընթացքում դուք կարող եք կորցնել ավելի քան 10 կգ մարմնի քաշ: