Որովայնի եւ կողմերի ծանրությունը կորցնելու վարժություններ ... որովայնի եւ կողմերի քաշի կորստի համար արդյունավետ վարժություններ: Ավելորդ ճարպի տեսքի պատճառները: Որտեղ սկսել մարզումը: Վառման վառման մի շարք վարժություններ: Վազում կամ քայլում: Զորավարժությունների պլանկտ: