Այժմ նիհարելու ժամանակը է, եւ մենք առաջարկում ենք օգտագործել այս ամենահամեղ աշնանային նրբությունը `ձմերուկ: Բժիշկները խոստանում են, որ ձմերուկի դիետան կօգնի ազատվել 10 լրացուցիչ կիլոգրամից ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Եվ ոմանց համար պարզվում է: Բայց մենք ծայրահեղ մարդկանց չենք. Դուք կարող եք նստել խիստ ձմերուկի դիետայի վրա ոչ ավելի, քան 3 օր, եւ այս ընթացքում տասնյակ կիլոգրամ չի ստացվի, այնքան շատ վտանգավոր կլիներ: Բայց նույնիսկ եթե «ընդհանուրը» օրական է մնացել 700-800 գ, այն արդեն լավն է:
Ով չի կարող այդպիսի նիհարել:
Սկսնակների համար `հակացուցումների մասին: Դուք չեք կարող այսպիսի դիաբետիկների ծանրությունը թողնել. Ձմերուկը քաղցր հատապտուղ է, դրա մեջ շաքար կա: Նրանք, ովքեր երիկամների եւ միզապարկի հետ կապված խնդիրներ ունեն, սկզբունքորեն չեն ներգրավվում այս հսկա հատապտուղների մեջ: Փաստն այն է, որ ձմերուկն ունի լավնացած ազդեցություն, որում անհրաժեշտ չէ հեռու մնալ զուգարանից (մասնավորապես `Diuretic): Դիետայի ընթացքում երիկամները սկսում են ամբողջովին աշխատել: Եթե առկա է, որ երիկամների մեջ կան քարեր, ձմերուկի դիետան կարող է վտանգավոր լինել. Քարերը կշարժվեն հեղուկը թողած հեղուկի ուժեղ ճնշման տակ: Նրանք, ովքեր ավելի հազվադեպ չեն ստամոքսի հետ կապված եւ աղիքներով, այս դիետան (ինչպես, իսկապես, շատ ուրիշներ) նույնպես հարմար չէ:
Ընդհանուր իմաստը թելադրում է հետեւյալը. Ինչպես ցանկացած սննդակարգի առաջ, ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի առջեւ ձմերուկի դիմաց: Եվ դա ցանկալի է `բուժիչներին, նրանք, ովքեր գիտեն ձեր քրոնիկ հիվանդությունների մասին եւ ի վիճակի են կանխատեսել այն աշխատանքի նրբությունները, որոնք ձմերուկում նիհարել են եւ համապատասխան առաջարկություններ են տալիս:
Ընտրանք Մեկ - խիստ
Նման սննդակարգը ոչ մի դեպքում չպետք է կիրառվի ավելի քան 3 օր: Դրա էությունն այն է, որ դուք կարող եք միայն ուտել միայն ձմերուկը տոկոսադրույքով `10 կգ մարմնի քաշը 1 կգ ձմերուկի պղպեղ: Ուտեստների քանակը սահմանափակ չէ: Գիշերները կան - կարող եք:
Նման խիստ դիետայից հետո դուք չեք կարող անմիջապես վերադառնալ սովորական դիետա, դուք ստիպված կլինեք մեղմորեն դուրս գալ դիետայից: Վաղօրյա օրերին կարող եք կաթնամթերք եւ կաթնամթերք ուտել `ճարպի բովանդակությամբ կրճատված, հացահատիկներով եփեք ձուկ եւ հավի շոգեխաշած: Քաղցրավենիքները, ալկոհոլը, ճարպոտ, տապակածը պետք է բացառվեն:
Կարող եք միայն խմել մաքուր, ոչ-գերբեռնված ջուր, օրական առնվազն 1,5 լիտր:
Երկրորդի տարբերակը, խնայող
Ձմերուկում ավելացվում են 2 կտոր տարեկանի հաց հաց: Նման դիետայի վրա կարող եք ավելի երկար նստել, 5-7 օր: Նույն կերպ, ինչպես առաջին դեպքում, դուք պետք է դրանից դուրս գալ աստիճանաբար, ուշադիր վերլուծելով ձեր դիետան քաղցրավենիքների, ճարպերի եւ այլ վնասակար ապրանքների համար:
Տարբերակ երրորդը `դիետայի սահմանափակումը
Երկու -Week դիետան շատ ավելի մեղմ է, քան առաջին երկուսը: Ի վերջո, ձմերուկի վրա 14-15 օր նստելը միայն ձմերուկի վրա հղի է բազմաթիվ խնդիրներ, ուստի դիետան դիվերսիֆիկացնելու է սպիտակուցը, այլ ածխաջրերը եւ նույնիսկ ճարպերը:
Յուրաքանչյուրում պետք է լինի 5-6 կերակուր, յուրաքանչյուրում 500-800 գ ձմերուկ: Ձմերուկից բացի, կարող եք ուտել. Վարսակի ալյուրի կամ բուսական բանջարեղենի բանջարեղենի մի մասը `առանց աղի եւ յուղի (150 գ), կամ պանրի կտոր, կամ 150-200 գ խաշած հավի (ձուկ) կամ մի բաժակ կեֆիր: Բայց ընթրիքը միշտ պետք է լինի խստորեն «ձմերուկ»:
Բացի այդ, դուք պետք է շատ խմեք. Սա կնպաստի ճարպի քայքայման արդյունքում ձեւավորված տոքսինների արտադրանքը: Թեյը, սուրճը եւ սոդան արգելված են, կարող եք միայն ջուր կամ կանաչ թեյ: