Քաշի կորստի համար ամենահայտնի և արդյունավետ դիետաների բաղադրատոմսերն են՝ կեֆիրը, Կրեմլը, հնդկաձավարը, առանց ածխաջրերի, խնձորի: Օգտակար խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում.
Մկանների բոլոր խմբերի համար տանը նիհարելու սպորտային վարժությունների ամբողջություն. Արդյունքի հասնելու համար պարապմունքների հաճախություն, անհրաժեշտ սարքավորումներ, ուսումնական ծրագրի պատրաստում: